أظهرت دراسة طبية، أن تناول جرعات تكميلية من فيتامين “د” قد يخفف من حدة الآلام الدورة الشهرية أكثر من المسكنات التقليدية.
وكانت الأبحاث أجريت على مجموعة من الفتيات والسيدات تراوحت أعمارهن مابين الثامنة عشرة والأربعين ممن عانين من دورات شهرية مؤلمة، والتى تعانى منها نصف السيدات والفتيات، حيث تم تقسيمهن إلى مجموعتين تناولت أفراد الأولى جرعات تكميلية من فيتامين “د” فى الوقت الذى تناولت فيه أفراد المجموعة الثانية عقارا زائفا.
وكشفت المتابعة أن المجموعة التى تناول أفرادها جرعات تكميلية من فيتامين “د” نجحن فى خفض التقلصات والآلام التى يشعرن بها بنسبة 23% بالمقارنة بأفراد المجموعة اللاتى تناولن عقارا زائفا.
وتوصى الدراسة بأهمية تناول جرعات تكميلية يومية تصل إلى 4 آلاف وحدة للتغلب على مشكلات الدورة الشهرية.
من الجدير بالذكر أن هناك نوعان من فيتامين د مهمين فى تغذية الانسان
1-فيتامين دD2:ويوجد فى النباتات وبعض الخمائر
2-فيتامين دD3:ويتكون هذا الشكل فى جلد الانسان عند التعرض للشمس
وايضا من اهم وظائف فيتامين د:
يخزن الفيتامين د عند الانسان فى الكبد
يلعب دور هام فى تكلس العظام والاسنان وتقويتها
يقوى جهاز المناعة ويقوى العضلات وهام فى تنظيم امتصاص الكالسيوم فى الامعاء واطراح الفوسفات من الكلية
اهم مصدر لفيتامين د هو جلد الانسان حيث يركب تحت الجلد بتعرض الجسم لاشعة الشمس المعتدلة
ويوجد ايضا فى الكبدة والزبدة وصفار البيض وزيت كبد الحوت والسمك والحبوب وفى حليب الام بكميات قليلة